10대 국민 암 예방 수칙 10계명으로 하는 암 예방법

대한민국 전 국민 암 예방법, 10대 국민 암 예방 수칙 10계명 : 그거 아시나요? 이 세상 모든 암의 2/3는 예방할 수 있습니다. 쉽게 B형 간염 주사만 맞아도 간암의 90%는 예방됩니다. 담배만 피우지 않아도 폐암의 90%는 예방됩니다.

여러분, 암은 치료가 아니라 예방입니다.

유흥에 빠지지 않고, 꾸준한 관리로 나와 또는 내 가족을 위해 암으로부터 벗어납시다. 아래의 10대 국민 암 예방 수칙으로 한 단계 더 낳아갑시다.

10대 국민 암 예방 수칙 10계명

① 담배를 피우지 않습니다.
② B형 간염 예방주사를 맞습니다.
③ 건강 체중을 꾸준히 유지합니다.

④ 안전한 성생활을 합니다.
⑤ 술은 하루 두잔 이내로만 마십니다.
⑥ 음식을 짜게 먹지 않고, 탄 음식을 먹지 않습니다.

⑦ 주 5회 이상 하루 30분 이상 땀 날 정도로 운동합니다.
⑧ 채소와 과일을 충분히 먹고 균형적인 식사를 합니다.
⑨ 발암물질을 노출시키지 않도록 작업장 안전수칙을 지킵니다.
⑩ 암 검진을 빠짐없이 받습니다.

1. 10대 국민 암 예방 수칙 10계명에 따른 수칙 첫 번째

금연, 간염 예방접종, 건강한 생활습관 등을 통하여 암의 1/3을 예방할 수 있으며 암의 조기검진을 통하여 암의 1/3을 예방할 수 있어 전체 암의 2/3는 예방할 수 있습니다.

간암: 간염백신 접종으로 간암의 70% 예방
폐암: 반드시 금연, 폐암의 80~90% 예방
유방암: 유방 자가 검진, 금연, 절주하고 콩, 야채, 과일 섭취

자궁 경부암: 정기검진, 건전한 성생활
위암: 짜고 매운 음식 삼가, 조기발견이 최선
대장암: 섬유질 섭취 조기발견으로 80~90% 예방 및 완치