암검진대상자와 암 예방법 14가지 수칙

암검진대상자 확인과 암 예방법 14가지 수칙 알기 : 할아버지가 간암, 우리 아버지가 위암으로 돌아가셨습니다. 그래서 특별히 신경 써야 할 몸뚱아리를 가졌네요. 아내도 가족력 때문에 늘 걱정을 합니다. 하지만 지난번에도 말씀드렸듯이 암은 70% 이상 예방을 할 수 있는 질병입니다.

암 예방법의 첫 번째는 무조건 암검진을 받는 겁니다.
다음의 암건진대상자를 확인하고, 암 예방법 14가지 수칙으로 암을 예방해보십시오.

여성 30세, 남성 40세에 암 검진을 시작할 나이입니다.
암검진대상자를 확인해보세요.

10대 암 예방법 수칙 보기

위암: 40세 이상 남녀, 2년 주기로 위장 조영촬영 또는 위내시경 검사를 합니다.
간암: 40세 이상 남녀, 간경변증이나 B형 간염바이러스 항원 또는 C형 간염바이러스 항체 양성으로

확인된 자는 6개월 주기로 간 초음파검사 + 혈청 알파 태아 단백질검사를 합니다.

대장암: 50세 이상 남녀, 1년에 한 번 분별 잠혈 반응검사(대변검사) 이상 소견시 대장 내시경검사 또는

이중조영바륨검사를 합니다.

유방암: 30세 이상 여성(매월), 40세 이상 여성(2년), 유방 자가검진과 유방 촬영술 + 유방 임상 진찰을

권장합니다.

자궁경부암: 30세 이상 여성, 2년 주기로 자궁경부 질세포검사를 실시합니다.

암 예방법 14가지 수칙

· 편식하지 말고 영양분을 골고루 섭취
· 섬유질이 풍부한 농황색 채소, 과일 곡물 등을 섭취
· 우유와 된장의 섭취를 권장
· 비타민 A, C, E를 적당량 섭취
· 정상체중 유지
· 너무 짜고, 맵고, 뜨거운 음식은 제한
· 불에 직접 태운 생선, 고기 및 훈제류 제한

· 곰팡이가 생기거나 부패한 음식은 피함
· 절주의 생활화
· 금연
· 자외선 과다노출 금지
· 적당한 운동을 하고 과로는 피함
· 스트레스를 피하고 기쁜 마음으로 생활
· 목욕이나 샤워를 자주 하여 몸을 청결하게 유지