치매 예방 손가락 운동, 손발 체조

치매 예방 손가락 운동, 손발 체조: 치매는 혼자의 병이 아닌 가족의 병이다. 본인뿐만 아니라 가족까지 아프게 한다. 따라서 가족의 역할이 굉장히 중요한 병이고, 가까이 하여 조기 진단의 중요한 구실 자가 되어야 한다.

빨리 알수록 길이 보이는 치매: 조기 진단이 중요한 이유
① 40~50%의 진행 과정을 늦출 수 있다.
② 10~20%의 완치 가능한 치매를 발견할 수 있다.
③ 정상적인 능력을 오랫동안 보전 할 수 있다.
④ 가족들의 심적, 경제적인 부담을 덜 수 있다.

치매 초기 증상
ⓐ 기억력 저하 현상.
ⓑ 운전, 조리 등의 일상생활에 어려움을 느낀다.
ⓒ 바로 앞에 했던 일을 잊어버린다.
ⓓ 가스 불을 켰는지 껐는지 기억나지 않는다.

ⓔ 마트에서 뭘 사야 할지 모르겠다.
ⓕ 가까운 사람의 이름이 기억나지 않는다.
ⓖ 자주 다니던 길을 헤맨다.
ⓗ 간단한 도구를 다루지 못한다.
ⓘ 똑같은 말을 계속하고 묻는다.

본격 치매 예방 손가락 운동 : 손·발 체조

치매 예방 수칙
① 손을 열심히 움직인다.
② 지적 활동을 많이 한다.
③ 담배는 당신의 뇌를 태우는 존재다.

④ 과도한 음주는 당신의 뇌를 멈추게 한다.
⑤ 건강한 식사 습관은 건강한 뇌를 만든다.
⑥ 격리된 생활은 피하고 사람들과 어울린다.
⑦ 치매가 의심되면 가까운 보건소에서 상담을 받는다.

손 돌리기: 앞으로 뒤로 자유롭게 손 돌리기
손가락 돌리기: 시계 방향과 반대방향으로 각 손가락을 5회 돌려준다.

손가락 잡아당기기: 각 손가락을 5초간 잡아당긴다.
손가락 튕기기: 각 손가락에 긴장감이 느껴지도록 튕겨준다.

발목 돌리기: 시계방향과 반대방향으로 발목을 10회 돌린다.
발바닥 누르기: 표시 부위를 따라 3초간 5회 눌러준다.

다리 누르기: 발목에서 무릎 방향으로 표시 부위를 3초간 눌러준다.
발뼉치기: 편안한 자세에서 10회를 쳐준다.

이상 반복 3세트

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